Cómo Calcular la Tasa de Colesterol

El colesterol es un tipo de grasa (lípido) natural producido por el hígado que circula en la sangre para mantener las membranas celulares saludables. También ayuda a producir hormonas y vitaminas en el organismo. La carne animal que comemos es otra fuente de colesterol. Una alimentación rica en grasas saturadas y grasas trans estimula el hígado a producir mucho colesterol, colocando al individuo en riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame. Para evaluar el riesgo, el médico puede solicitar un examen para descubrir los niveles de colesterol bueno y malo en la sangre. El nivel elevado de colesterol suele indicar el estrechamiento o bloqueo de arterias debido a la acumulación de placas.

Parte 1
Haciendo exámenes de colesterol

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Prepárese para hacer el examen. No coma ni beba ningún líquido de nueve a 12 horas antes de tomar el examen de sangre. Es posible consumir agua con seguridad, pero evite café, té, bebidas alcohólicas y refrescos.
  • Hable con un médico acerca de los medicamentos que está tomando actualmente. Determinados medicamentos, como los anticonceptivos, pueden aumentar el nivel del colesterol. Es recomendable que deje de tomar un día antes de hacer el examen.
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    Elija un laboratorio de confianza. Antes de hacer el examen, usted necesita pasar por una consulta para que el médico haga un levantamiento de su edad, antecedentes familiares y otros factores relacionados con la salud. Esta información es muy importante a la hora de interpretar correctamente los resultados. Después de que el médico sepa más sobre usted, puede trazar un plan más amplio para tratar el colesterol alto.
    • Existen kits de exámenes caseros a la venta en sitios extranjeros, pero no todos tienen la aprobación de la mayoría de las organizaciones de salud. No olvide leer el embalaje y las indicaciones de uso con cuidado, además de tener buen sentido al interpretar los resultados de exámenes caseros. Es posible que no sean precisos.
    • Los exámenes de seguimiento no se recomiendan para niños y adolescentes. Los adultos también deben tener cuidado y asegurarse de que sean realizados por un laboratorio de buena reputación. El laboratorio debe seguir los procedimientos adecuados y necesita inspirar confianza, poseer personal capacitado y cualificado, además de disponer de materiales necesarios.
    • Algunas empresas poseen ambulatorios que realizan el examen. Estos ambulatorios realizan exámenes a menor escala.
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    Calcule la tasa de colesterol. El examen mide el colesterol HDL y el LDL, además de los triglicéridos. Se realiza con una pequeña muestra de sangre retirada del brazo y se analiza en un laboratorio. El resultado muestra el nivel de colesterol en miligramos por decilitro (o en milimol por litro de sangre en algunos países). El resultado es interpretado por el médico en base a su edad, antecedentes familiares y presión sanguínea.
    • Hay tres valores de colesterol en el examen: el colesterol total, el HDL (colesterol bueno) y el LDL (colesterol malo). Un alto índice de colesterol total no significa necesariamente que su salud esté mal, ya que puede ser que el HDL sea alto.
    • Para saber la proporción del colesterol, divida el HDL por el valor del colesterol total y descubra. Por ejemplo, digamos que el nivel del colesterol total es 200 y el del HDL sea 50. De este modo, la proporción es de 4: 1.
    • El valor del colesterol total deseable es inferior a 200 mg / dL (por debajo de 52 mmol / L).
    • Un valor aproximado ideal para el LDL es entre 100 y 129 mg / dL (2,6 a 3,3 mmol / L).
    • El valor ideal para el HDL es de 60 mg / dL (1,5 mmol / L) hacia arriba.
    • La hormona femenina estrógeno puede causar un aumento en el nivel del HDL.
  • Parte 2
    Evitar el colesterol alto

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    Controlar la presión arterial. La presión alta es uno de los primeros y principales indicios de enfermedades cardíacas y derrames. La presión alta representa un esfuerzo anormal del corazón, arterias y riñones que no es sano y, probablemente, es causado por el colesterol alto.
    • Es posible controlar la presión sanguínea con una alimentación sana, ejercicios regulares, reducir el estrés y mantener la forma, evitar el cigarrillo y limitar el consumo de bebidas alcohólicas. Puede ser difícil hacer cambios en el estilo de vida. Piense en la idea de pedir la indicación de un terapeuta que le ayude en la transición al médico.
    • Lo más importante de todo es tener ciencia de que tienes presión alta. Puede ser asintomática o provocar sólo algunas alteraciones, por lo que es su responsabilidad verificarla. El médico hace la medición en todas las consultas, pero él puede recomendar que usted compre un aparato si su presión siempre es alta.
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    Reducir los niveles de azúcar en la sangre. El alto nivel de azúcar en la sangre puede ocasionar complicaciones como la diabetes. La diabetes es conocida por bajar el HDL (colesterol bueno) y aumentar el LDL (colesterol malo), elevando el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames.
    • Esta condición se conoce como dislipidemia diabética. El efecto secundario de ella es la arteriosclerosis, o la obstrucción de las arterias por el depósito de colesterol.
    • Si usted tiene antecedentes familiares o riesgo de diabetes, adelgaza, coma alimentos saludables y haga más actividades físicas. Estas acciones pueden ser excelentes para controlar la evolución de la enfermedad.
    • Hay también medicamentos para el caso de que usted tenga problemas para lograr controlar el nivel alto de azúcar en la sangre y para prevenir ataques al corazón y derrames.
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    Sea activo. Un estilo de vida activo, además de ser gratificante, también ayuda a evitar muchas de las enfermedades asociadas al colesterol alto. Haga un esfuerzo para practicar actividades físicas diarias. Esta actitud promueve mejoras en la salud, además de aumentar la calidad y añadir más años a su vida.
    • Cualquier ejercicio que calienta el cuerpo y lo hace transpirar, acelerando la respiración, es saludable para el corazón y es bueno para disminuir el colesterol. Entre las opciones de ejercicios están caminatas, natación, ciclismo, carrera y escalada.
    • Elige algo que sea agradable y que te divierte. Puede ser un entrenamiento estructurado, una rutina diaria individual o ejercicios en doble. Recuerde que es más fácil no abandonar el compromiso con la actividad física si le gusta la verdad de hacer los ejercicios.
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    Aléjese bien. Tener una alimentación sana es la mejor actitud que se puede tomar para mejorar la salud y disminuir el riesgo de diversos tipos de enfermedades, incluso del colesterol alto. Haga un esfuerzo para adoptar una dieta más sana.
    • Aprenda cómo funcionan las calorías y cuántas usted debe consumir diariamente. No se olvide que la mayoría de las etiquetas de los alimentos se basa en una dieta de 2000 calorías al día. Usted debe descubrir si necesita más o menos, dependiendo de la edad, el sexo y el nivel de actividad física. Hable con el médico sobre un menú saludable para usted.
    • Los ejercicios físicos regulares son óptimos para mantener el peso y bajar el colesterol.
    • La variedad y el equilibrio son la mejor estrategia. Es necesario consumir la cantidad correcta de cada grupo alimentario. Los alimentos ricos en minerales, proteínas y granos integrales poseen pocas calorías y pueden ayudar en el control del peso.
    • Reducir el consumo de grasas saturadas, trans, de sodio, carne roja y productos que contengan azúcar, ya que pueden aumentar el colesterol malo.
    • Restringir el consumo de sal, salsas y condimentos listos.
    • Coma peces que contengan omega 3 dos veces por semana, consuma productos lácteos semidesnatados o desnatados, prefiera granos integrales ricos en fibra y coma dos o tres porciones de verduras y frutas por día.
    • Beba alcohol con moderación, es decir, una dosis por la noche para las mujeres y dos para los hombres.
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    Pierda peso. Al mantener un peso sano, se disminuye la carga colocada sobre los órganos, principalmente el corazón. Tener un estilo de vida activo ayuda a alcanzar un peso ideal y mantener la presión arterial baja y el colesterol malo lejos.
    • Una táctica simple es disminuir la cantidad de calorías ingeridas teniendo en cuenta la cantidad de calorías quemadas por el organismo. Al comer más calorías que el cuerpo se quema, el organismo almacena el exceso de energía en forma de grasa y usted va a ganar peso.
    • Medio kilogramo corresponde a 3500 calorías aproximadamente. Para conseguir perder medio kilo por semana, usted necesita dejar de consumir cerca de 500 calorías al día a través de una combinación de alimentación y ejercicios.
    • Aprenda cuántas calorías hay en cada comida y tome medidas adecuadas, cortando alimentos que no son saludables de la dieta o limitándolos a un nivel aceptable.
    • Es difícil hacer el control de las calorías en el supermercado. Por lo tanto, haga una lista básica con las calorías de los alimentos anotados al lado. Así pues, es posible evaluar mejor lo que usted está comprando y comiendo.
  • Parte 3
    Conociendo los riesgos del colesterol

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    Considere los factores de riesgo. El nivel elevado de colesterol puede ser fatal, pues raramente los síntomas asociados a él aparecen. Otros factores, como el riesgo de ataque al corazón o de un accidente cerebrovascular debido a un alto nivel de colesterol, deben tenerse en cuenta cuando usted decide hacer o no los exámenes.
    • Dedique esfuerzos en conjunto con el médico para desarrollar y mantener un estilo de vida saludable que disminuya los índices de colesterol y mejore la salud en general. El profesional puede decir lo que es mejor si está familiarizado con su historial y factores de riesgo específicos.
    • El colesterol alto suele ser el resultado de una alimentación pobre, de la obesidad, el sedentarismo y la exposición al tabaco. Esforzarse para cuidar la alimentación y reducir el colesterol. Tenga la meta de comer menos carne y más verduras y frutas frescas.
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    Se recomienda la edad más recomendada para el examen. Diversas organizaciones de salud recomiendan que todas las personas entre 20 y 79 años tomen el examen cada cuatro o seis años. Otras recomiendan hacer el examen de colesterol basado en la edad y los factores de riesgo para las enfermedades del corazón.
    • Para los hombres, el examen no puede dejar de hacerse por encima de los 35 años. Sin embargo, si usted tiene entre 20 y 35 años y tiene algún factor de riesgo para las enfermedades del corazón, haga el examen anterior.
    • Para las mujeres, el examen debe realizarse con más frecuencia después de los 20. Es posible hacerlo antes si usted tiene algún factor de riesgo mayor para las enfermedades del corazón.
    • Los niños sólo deben hacer el examen si el historial familiar indica algún riesgo.
    • Los adultos que ya tienen niveles elevados de colesterol, enfermedad arterial coronaria o diabetes deben hacer el examen al menos una vez al año.
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    Conozca la diferencia entre el colesterol bueno y el malo. El colesterol no se disuelve en la sangre. En realidad, es transportado en el torrente sanguíneo por las lipoproteínas (lípidos). Hay dos tipos de ellas: la lipoproteína de baja densidad (LDL) y la lipoproteína de alta densidad (HDL). El valor del colesterol total consiste en la suma de ambas y de 1/5 del nivel de triglicéridos (un tipo de grasa).
    • El LDL, o colesterol malo, contribuye al depósito de placas espesas y rígidas que entuben las arterias, llevando a una condición conocida como arteriosclerosis. Si un coágulo se forma e intenta pasar por la arteria obstruida, la sangre es impedida de llegar al corazón o al cerebro, causando un ataque al corazón o un derrame.
    • El HDL, o colesterol bueno, ayuda a eliminar el colesterol malo de las arterias y transportarlo al hígado para ser metabolizado. El colesterol total de la sangre se compone de 25 a 35% de HDL.
  • Fuentes y Citas

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