Cómo Calcular su Riesgo Cardiovascular

Hay algunos factores de riesgo que afectan a las posibilidades de que las personas desarrollen enfermedades cardiovasculares. Algunos de ellos están más allá de nuestro control, como el envejecimiento, el sexo (hombres son más propensos) o históricos familiares de problemas del tipo. Otros, a su vez, pueden ser mitigados: presión alta, colesterol alto, obesidad, nivel de actividades físicas y el hábito de fumar. Para calcular la probabilidad de pasar por algo así, usted debe examinar diversos parámetros y relacionar determinados valores para, al final, saber cómo esa puntuación refleja su estado de salud.

Parte 1
Calculando factores de riesgo

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Consulte a un médico para realizar exámenes físicos y de sangre. Para calcular el riesgo cardiovascular, usted debe antes comprobar ciertos aspectos de su salud en una consulta médica normal, en la que el profesional toma una muestra de sangre para probar niveles de algunas sustancias.
  • Uno de los exámenes es el de la presión arterial (la fuerza que la sangre ejerce en las paredes internas de sus venas y arterias mientras circula por el cuerpo). Si es demasiado alta, el corazón y los vasos se tensan y, así, el riesgo de enfermedades cardiovasculares o derrames aumenta.
  • El médico también puede pedir una muestra de sangre para enviar al laboratorio, para que pueda detectar su nivel de glucosa (la cantidad de azúcar en su sangre). El nivel más aceptable es de 140 mg / dl (7,8 mmol / L) dos horas después de que el paciente se alimenta. Si es mayor - entre 200 mg / dl (11,1 mmol / L) o más después de la alimentación -, puede indicar un cuadro de diabetes. Recuerde también que los resultados van a ser diferentes si usted hace el examen de ayuno.
  • La muestra de sangre también va a probar los niveles de colesterol bueno (HDL) y mal (LDL). El primero tiene la función de limpiar el cuerpo y ayudarle a procesar el LDL, mientras que el segundo puede quedar acumulado en las arterias. Los niveles sanos de este último se sitúan por debajo de 100 mg / dl, mientras que el HDL debe estar en aproximadamente 40 mg / dl.
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    Tome la edad en consideración. Las personas con menos de 30 años son menos propensas a las enfermedades cardiovasculares, pero los riesgos aumentan tanto para los hombres y para las mujeres como se ven más viejos. Además, las mujeres se ponen un poco menos susceptibles a estos problemas cuando se comparan con hombres de la misma franja de edad.
    • Calcule el riesgo de acuerdo con la edad. Haga acrecimientos o resta del valor inicial cero. Si es hombre, sustrae 1 punto si tiene 30-34 años y somete 1 punto por cada cinco años de vida. Es decir: si tiene entre 65 y 69 años, añada 6 puntos. Los grupos de edad mayores (70-74 años) deben sumar 7 puntos.
    • Si es mujer y tiene 30-34 años, sustrae 9 puntos desde cero. Reducir 4 puntos para las edades 35-39 y cero a 40-44. Por último, somete 3 puntos a 45-49, 6 a 50-54, 7 a 55-59 y 8 a 60-74.
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    Algunos niveles de colesterol malo (LDL). Este colesterol se compone de lípidos que hacen daño al corazón ya los vasos sanguíneos, ya que quedan depositados en las paredes de las arterias coronarias (vasos del corazón) y causan la formación de placas - que, a su vez, perjudican la circulación de la sangre y pueden llevar a enfermedades cardiovasculares.
    • Continúe agregando o restando valores de los números obtenidos de los métodos citados anteriormente. Si es hombre, sustrae 3 puntos si su nivel de LDL está por debajo de 100 mg / dL y añada cero a 100-159 md / dL, 1 a 160-190 mg / dL y 2 puntos a más de 190 mg / dL.
    • Si es mujer, sustrae 2 puntos si su nivel de LDL es inferior a 100 mg / dL y añada cero a 100-159 md / dL y 2 a 160 mg / dl o más.
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    Some los niveles de colesterol bueno (HDL). El HDL es visto como "bueno" porque ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ya que transporta lípidos nocivos de vuelta al hígado, de donde son eliminados del cuerpo.
    • Si es hombre, añada 2 puntos si su nivel de HDL está por debajo de 35 mg / dl y 1 punto a 35-44 md / dL y cero a 45-59 mg / dL. Por último, si el colesterol está en 60 mg / dl o más, sustrae 1 punto.
    • Si es mujer, añada 5 puntos si su nivel de HDL está por debajo de 35 mg / dL y 2 a 35-44 md / dL, 1 a 54-49 mg / dL y cero puntos a 50-59 mg / dL. Por último, si el colesterol está en 60 mg / dl o más, sustrae 2 puntos.
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    Tenga en cuenta la presión arterial, que está ligada a problemas cardiovasculares. La presión alta, factor de riesgo serio en el desarrollo de la enfermedad arterial coronaria, tiene dos valores: sistólica (primer número) y diastólica (segundo). La presión ideal para adultos debe estar por debajo de 120/80 mmHg (120 para sistólica, 80 para diastólica). Los valores superiores a 140/90 indican hipertensión. Por último, las personas que tienen este problema o diabetes o incluso insuficiencia renal crónica deben tener valores aún más pequeños.
    • Si es hombre, añada cero puntos si tiene la presión arterial por debajo de 130 / 85- 1 si tiene algo entre 130/85 y 139 / 89-2 si tiene entre 140/90 y 159/99 y 3 puntos si tiene una presión superior o igual a 160/100.
    • Si es mujer, sustrae 3 puntos si su presión arterial es inferior a 120 / 80- añade cero puntos si tiene entre 120/80 y 139 / 89- 2 si su presión sistólica está ente 140/90 y 159/99 y 3 puntos si tenga una presión superior o igual a 160/100.
    • Algunos valores mayores si las presiones sistólica y diastólica tienen niveles diferentes de los citados arriba. Por ejemplo: si es hombre y tiene la sistólica de 170/90, añada 3 puntos en lugar de 2.
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    Considere las posibilidades de desarrollar diabetes. Esta enfermedad está bastante relacionada a enfermedades cardiovasculares, tanto que quienes sufren de ella tienen el doble de posibilidades de desarrollar problemas en el corazón a lo largo de la vida. Esto sucede, en partes, porque estas personas también son susceptibles a tener hipertensión, mientras que altos niveles de azúcar en la sangre aumentan los depósitos de grasa y la formación de placa en las arterias (intensificando la probabilidad de que los vasos obstruir).
    • Si no tiene diabetes, no hay nada al saldo (independientemente del sexo).
    • Si tiene diabetes y toma medicamentos de control, añada 4 puntos al saldo (independientemente del sexo).
  • Parte 2
    Protegerse para reducir los riesgos

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    Practique ejercicios regularmente. Algunos hábitos dan al organismo cierta protección contra enfermedades cardiovasculares. Practicar actividades físicas puede disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol, además de reducir las posibilidades de infartos o derrames. Los médicos recomiendan que los pacientes intentan practicar al menos cinco sesiones semanales de 30 minutos de ejercicios moderados (caminar o aeróbico) o tres sesiones de 25 minutos de ejercicios más intensos (correr, practicar algún deporte de contacto, andar en bicicleta, etc.). Además, también recomiendan dos sesiones semanales de entrenamiento de fuerza moderado o intenso.
    • Sustrae 1 punto del salto si se ajusta a los parámetros recomendados (independientemente del sexo). Si no, someta ese punto.
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    Pare de fumar. El cigarrillo no sólo hace muy mal a los pulmones, pero también aumenta sus posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los productos químicos en su composición dañan los músculos cardíacos y los vasos, además de también promover la aterosclerosis, disminuir las tasas de colesterol bueno (HDL) y aumentar la presión arterial.
    • No hay nada que no fumar (independientemente del sexo). Si fuma - aunque sólo haya consumido un cigarrillo, cigarro o pipa en el mes anterior -, añada 2 puntos al saldo.
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    Lleve la alimentación en consideración. Los hábitos alimentarios también protegen el organismo de enfermedades cardiovasculares. Básicamente, lo que comemos puede controlar la presión arterial, la diabetes, la ganancia de peso y la tasa de colesterol. Para optimizar los resultados, coma muchas verduras, verduras y frutas, además de cereales integrales y proteínas magras (como pescado, pollo y frijoles). Evite azúcares, carbohidratos refinados y carne roja y consuma buenas cantidades de fibras - las solubles, encontradas en productos como avena, reducen el nivel de colesterol malo (LDL) en el torrente sanguíneo.
    • Consulte el Guía Alimentaria para la Alimentación Brasileña del Ministerio de Salud para saber cómo alimentarse y, si cumple todas las directrices del documento, sustrae 1 punto del saldo (independientemente del sexo). En caso contrario, añada ese punto.
  • Parte 3
    Evaluando los resultados

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    Haga la suma de los puntos. Ahora, ya ha obtenido todos los parámetros de factores de riesgo y preventivos a partir de las secciones anteriores. Añádelos para ver la puntuación final.
    • Por ejemplo: si es mujer y tiene 62 años (8 puntos), practique ejercicios regularmente (-1 punto), mantenga una dieta sana (-1 punto), no fumar (cero puntos), no sea diabética (4 puntos), tenga la presión de 130/80 (cero puntos), nivel de colesterol bueno en 45 mg / dL (1 punto) y de colesterol malo en 140 mg / dL (cero puntos), su puntaje final será de 8 -1 -1 + 0 +4 +0 +1 +0 = 11.
    • Si es hombre y tiene 48 años (2 puntos), no practique ejercicios regularmente (1 punto), fumar (2 puntos), no mantenga una dieta sana (1 punto), tenga diabetes (4 puntos), presión de 160/100 3 puntos), nivel de colesterol bueno en 20 mg / dL (2 puntos) y de colesterol malo en 220 mg / dL (2 puntos), su puntuación final será de 2 +1 +2 +1 +4 +3 +2 +2 = 17.
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    Calcule el riesgo cardiovascular (si es hombre). Utilice el saldo total para determinar el porcentaje correspondiente, que representa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o de pasar por algún problema en el corazón en los próximos diez años. Esta relación entre puntos y riesgo es diferente para hombres y mujeres.
    • Si es hombre, tener un saldo total de -3 puntos representa un riesgo de 1% de desarrollar problemas cardiovasculares en los próximos diez años. En este sentido, tener -2 o -1 puntos indica un riesgo del 2% - cero puntos, 3% - 1 o 2 puntos, riesgo del 4% - 3 puntos, 6% - 4, 7% - 5 puntos, 9% -, 6 puntos, 11% - 7, 14% - 8, 18% - 9, riesgo del 22% - 10, 27% - 11 puntos, 33% - 12, 40% - 13, 47% - 14 o más puntos, 56 % de probabilidad.
    • El hombre del ejemplo anterior, de 48 años, tiene una puntuación de 17- o sea: tiene más del 56% de probabilidad de tener algún problema en los próximos diez años. Esto quiere decir que más de 56 entre cada 100 personas con una puntuación similar a ese van a sufrir un infarto u otro problema cardíaco en la próxima década.
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    Calcule el riesgo cardiovascular (si es mujer). Si es mujer, tener un saldo total de -2 puntos representa un riesgo de 1% de desarrollar problemas cardiovasculares en los próximos diez años. En este sentido, tener -1, 0 o 1 puntos indica un riesgo del 2% - 2 o 3 puntos, 3% - 4 puntos, riesgo del 4% - 5 puntos, 5% - 6, 6% - 7 puntos, 7% - 8 puntos, 8% - 9 puntos, 9% - 10, 11% - 11, 13% - 12, riesgo del 15% - 13, 17% - 14 puntos, 20% - 15, 24% - 16, 27% - 17 o más puntos, 32% de probabilidad.
    • La mujer del ejemplo anterior, de 62 años, tiene una puntuación de 11- o sea: tiene un 13% de probabilidad de tener alguna enfermedad cardiovascular. Esto quiere decir que 13 de cada 100 personas con una puntuación similar a esa van a sufrir un infarto u otro problema cardíaco en la próxima década.
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    Haga adaptaciones al estilo de vida para reducir el riesgo. Si tiene un riesgo del 20% o más de desarrollar problemas cardiovasculares en los próximos diez años, considere realizar cambios significativos. Aunque no puede controlar la edad, se pueden regular varios otros parámetros. Por ejemplo: si tiene un alto contenido de colesterol malo, usted puede reducirlo por medio de ejercicios regulares y medicamentos que controlan los lípidos, como estatinas.
    • Consulte al médico para saber más sobre la salud del corazón, aunque tenga una puntuación razonable. Él va a indicar maneras de mejorar su estado, incluyendo cortar el cigarrillo, controlar la presión arterial, cambiar la alimentación y practicar más ejercicios o disminuir el colesterol malo.
  • consejos

    • El "riesgo cardiovascular" indica la posibilidad de sufrir un infarto (ataque al corazón), desarrollar un cuadro de enfermedad arterial coronaria (bloqueo de los vasos sanguíneos por la formación de la placa aterosclerótica, lo que lleva a la reducción del transporte de sangre hacia el corazón en sí y por lo que causa dolores en el pecho, principalmente durante actividades físicas) e insuficiencia cardiaca (cuando el corazón no puede bombear una cantidad suficiente de sangre para dar cuenta del oxígeno, lo que lleva a la falta de aire ya la hinchazón de las piernas).

    Fuentes y Citas

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