Cómo prevenir un derrame

Aproximadamente 100 mil personas mueren de derrame en Brasil cada año. Muchos de estos derrames pueden ser evitados. La prevención depende del control de diversos factores de riesgo. La edad, el sexo, incluso la raza y la historia familiar pueden ser factores que influencian, pero estos están fuera de su control. Por suerte, hay riesgos que usted puede administrar con remedios y cambios en el estilo de vida.

pasos

Imagen intitulada Prevent Stroke Step 1
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Controlar la presión arterial. Monitoree de cerca con la ayuda de su médico. Tenga una dieta saludable, haga ejercicios con regularidad, deje de fumar, consuma menos sal y controle su peso. Compruebe su presión periódicamente.
  • Imagen intitulada Prevent Stroke Step 2
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    Control de la diabetes. Los diabéticos están en mayor riesgo de tener un derrame. Reducir las posibilidades de tener diabetes administrando su dieta y haciendo ejercicios para mantener un peso saludable.
  • Imagen intitulada Prevent Stroke Step 3
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    No fumar. Fumar cigarros es una de las principales causas de derrame.
  • Imagen intitulada Prevent Stroke Step 4
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    Control del colesterol. Tenga una dieta con pocas grasas saturadas y colesterol y rica en fibra. Mantenga un peso corporal sano y haga actividades físicas. Realiza exámenes de colesterol cada cuatro o cinco años (con más frecuencia si está alto).
  • Imagen intitulada Prevent Stroke Step 5
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    Manténgase atento al consumo de alcohol. Exagerar en las bebidas alcohólicas puede aumentar el riesgo de tener presión arterial alta. Beba con moderacion.
  • Imagen intitulada Prevent Stroke Step 6
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    Mantenga un peso sano. Coma menos, consuma alimentos saludables y haga más ejercicios. Si usted es obeso o tiene problemas para mantener una dieta, consulte con su médico. Consulte a un nutricionista o participe en un grupo de apoyo para recibir incentivos.
  • Imagen intitulada Prevent Stroke Step 7
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    Se sabe que si usted sufre de fibrilación auricular (ritmo cardíaco acelerado e irregular), el riesgo de derrame es mucho mayor. La fibrilación auricular puede crear coágulos que, a su vez, pueden provocar derrame. Su médico puede indicar el tratamiento y la medicación adecuada.
  • consejos

    • Caminar sólo 30 minutos al día, de cuatro a cinco veces por semana, puede producir cambios que ayudan a disminuir el riesgo de derrame.
    • La genética es uno de los factores de riesgo para el derrame. Si usted tiene antecedentes familiares de presión arterial alta, diabetes y enfermedad cardíaca, informe a su médico.
    • Una dieta adecuada consiste en comer más frutas, verduras y verduras frescas y disminuir la ingesta de sal, grasas saturadas y colesterol.
    • Se sabe reconocer los cinco principales síntomas de derrame. Estas señales aparecen de repente y la víctima puede presentar más de una al mismo tiempo. Mantente atento a:

      • Dormir en la cara, brazos o piernas.
      • Confusión, dificultades para hablar o responder a los demás.
      • Pérdida de la visión de uno o ambos ojos.
      • Incapacidad de caminar, mareo, falta de coordinación
      • Dolor de cabeza intenso sin causa conocida
    • Si usted sospecha que puede estar teniendo un derrame, llame a 192 inmediatamente.

    advertencias

    • El derrame puede causar invalidez permanente o muerte.
    • Los derrames son la principal causa de muertes en Brasil.
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