1
Controlar la presión arterial. Monitoree de cerca con la ayuda de su médico. Tenga una dieta saludable, haga ejercicios con regularidad, deje de fumar, consuma menos sal y controle su peso. Compruebe su presión periódicamente.
2
Control de la diabetes. Los diabéticos están en mayor riesgo de tener un derrame. Reducir las posibilidades de tener diabetes administrando su dieta y haciendo ejercicios para mantener un peso saludable.
3
No fumar. Fumar cigarros es una de las principales causas de derrame.
4
Control del colesterol. Tenga una dieta con pocas grasas saturadas y colesterol y rica en fibra. Mantenga un peso corporal sano y haga actividades físicas. Realiza exámenes de colesterol cada cuatro o cinco años (con más frecuencia si está alto).
5
Manténgase atento al consumo de alcohol. Exagerar en las bebidas alcohólicas puede aumentar el riesgo de tener presión arterial alta. Beba con moderacion.
6
Mantenga un peso sano. Coma menos, consuma alimentos saludables y haga más ejercicios. Si usted es obeso o tiene problemas para mantener una dieta, consulte con su médico. Consulte a un nutricionista o participe en un grupo de apoyo para recibir incentivos.
7
Se sabe que si usted sufre de fibrilación auricular (ritmo cardíaco acelerado e irregular), el riesgo de derrame es mucho mayor. La fibrilación auricular puede crear coágulos que, a su vez, pueden provocar derrame. Su médico puede indicar el tratamiento y la medicación adecuada.