Cómo Revertir Enfermedades Cardíacas

El ser diagnosticado con enfermedad cardíaca asusta a los pacientes y los deja con imágenes siendo llevados al hospital rápidamente con un ataque al corazón o pasando por una cirugía para reparar obstrucciones. Además de tomar medicamentos prescritos por un cardiólogo, los pacientes se sienten impotentes en la propia recuperación. Pero hay algunos pasos que los pacientes cardíacos pueden seguir para revertir la enfermedad cardíaca con los siguientes cambios en el estilo de vida.

pasos

Imagen intitulada Reverse Heart Disease Step 1
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Entre en un régimen de ejercicio. Usted puede mejorar la salud de su corazón con ejercicios, y 30 minutos puede día es un gran comienzo para una rutina. Cualquiera que sea el ejercicio que te guste, puedes hacer todo de una vez o dividirlo durante el día, eventualmente ejercitándose por un máximo de 60 minutos.
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    Elimine los cigarrillos. Fumar causa daño a su corazón y al sistema circulatorio, que acelerará la enfermedad cardíaca. Si usted deja de fumar, usted impedirá la progresión de su enfermedad cardíaca y ayuda a revertir el daño ya infligido.
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    Mejore su dieta. Consumir alimentos como vegetales, frutas, granos enteros y legumbres y eliminar alimentos ricos en grasas saturadas dará a su cuerpo la nutrición que necesita mientras reduce la acumulación de placas en sus arterias. Mientras que el cambio en su dieta trabaja para revertir la enfermedad cardíaca, su salud en general se beneficia de opciones alimentarias más saludables.
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    Reducir el estrés. El estrés excesivo causa una alta presión sanguínea, resultando en latidos cardíacos más acelerados, lo que significa que su corazón está trabajando más de lo normal. Descubre qué actividades te relajan, que pueden ser yoga, tocar o escuchar música, pintar o escribir, e incluirlas en tu rutina diaria para mantenerse tranquilo.
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    Pierda peso. La obesidad inflige una tensión innecesaria en su músculo cardíaco, además de contribuir a la diabetes y problemas circulatorios, que también contribuyen a la enfermedad cardíaca. Perdiendo peso, usted puede revertir la enfermedad cardíaca aliviando el estrés en su corazón e impidiendo que él trabaje más de lo que debería.
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    Reducir el colesterol. Altos niveles de LDL-colesterol aumentan su riesgo de ataque al corazón, porque el colesterol malo obstruye el flujo de sangre arterial y aumenta la probabilidad de un coágulo sanguíneo. Combinando un cambio en la dieta, un aumento en los ejercicios y el cuidado con el peso, usted puede disminuir su LDL y mejorar la salud de su corazón.
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    Envolver a sus amigos y familiares. Las probabilidades de que usted tenga éxito al intentar revertir la enfermedad cardíaca aumentan considerablemente cuando usted involucra a sus amigos y familiares en su sistema de apoyo. Usted puede ayudarle a mantener los cambios en el estilo de vida que está tratando de implementar y también pueden unirse a usted para perder peso, si ejercita más y deja de fumar.
  • consejos

    • Recuerde que cuando usted implementa cambios en el estilo de vida para revertir la enfermedad cardíaca, usted no está perdiendo mucho al cambiar ciertos hábitos - por el contrario, usted está ganando una perspectiva más sana que puede ayudarle a vivir una vida más larga.
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