Cómo comprobar la frecuencia cardiaca

Monitorear la salud cardiaca es una de las cosas más importantes que se pueden hacer para prevenir problemas en el futuro. Puede comprobar la frecuencia cardiaca manualmente contando las pulsaciones por minuto o utilizando una variedad de instrumentos. Consulte a un médico si tiene alguna preocupación relacionada con su salud cardiaca general o si ha percibido alguna irregularidad.

Método 1
Checking Your Heart Rate Manually

Imagen titulada Calculate Your Heart Rate Step 1
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Encuentre la muñeca. Coloque dos dedos (el indicador y el medio) en el cuello, exactamente en el espacio entre la tráquea y el músculo grande en el lateral del cuello, llamado de esternocleidomastoideo. En ese lugar está la arteria carótida, y es generalmente el lugar más fácil para verificar la frecuencia cardíaca. Presione los dedos ligeramente para sentir la pulsación.
  • Otra opción es colocar dos dedos en la parte externa de la muñeca, justo debajo del área donde el pulgar y la palma de la mano se curvan. Este es el pulso radial, que es más débil y más difícil de encontrar.
  • Otra forma es colocar dos dedos en el lateral de la muñeca, bien debajo del dedo mínimo. Este es el pulso ulnar y normalmente es aún más débil que el radial.
  • No utilice el pulgar, pues es posible sentir un pulso leve del propio dedo que entorpece la lectura de la frecuencia cardíaca.
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    Cuente los latidos. Presione ligeramente el pulso con el dedo índice y medio, utilizando un cronómetro o un reloj para contar los latidos que se sienten en 60 segundos, ya que la frecuencia cardíaca se calcula en latidos por minuto.
    • Es necesario quedarse sentado y bien parado mientras está haciendo el conteo, pues una actividad intensa aumenta la frecuencia cardíaca y la lectura no será precisa.
    • Otra opción es contar los latidos que ocurren en 30 segundos y multiplicar por dos, contar los latidos en 20 segundos y multiplicar por tres o contar los latidos que ocurran en 15 segundos y multiplicar por cuatro. Sin embargo, estos métodos no son tan precisos como el recuento en un minuto completo.
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    Analice los resultados. Para un adulto normal, incluyendo ancianos, la frecuencia cardíaca media en reposo se encuentra entre 60 a 100 latidos por minuto. Consulte a un médico si su nivel es superior a 100. También es importante ponerse en contacto con el profesional si la frecuencia cardíaca en reposo normalmente está por debajo de 60 (y si no es un atleta entrenado), sobre todo si usted se siente débil, mareado o con la respiración jadeante.
    • Para niños menores de diez años, la frecuencia cardíaca media es aproximadamente 75 a 115 latidos por minuto.
  • Método 2
    Buscando ayuda con la frecuencia cardíaca

    Imagen titulada Choose a Fitness Tracker for Children Step 15
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    Utilice un rastreador de acondicionamiento físico. Este aparato (generalmente en forma de un reloj que se usa en la muñeca) es una forma excelente de monitorear la frecuencia cardíaca. Además de los pasos diarios y de los niveles de actividad física, la mayoría de los rastreadores también monitorean los patrones de sueño, la frecuencia cardíaca y permiten hasta el registro de las calorías consumidas.
    • Cada modelo de rastreador viene con una variedad de funciones. Recuerde comprobar si hay la función de frecuencia cardiaca antes de comprar uno.
    • Algunos de los más populares con esta función incluyen el Fitbit Charge 2, el Vivosmart HR + y el Forerunner 35 de Garmin y el TomTom Spark 3.
  • Imagen titulada Calculate Your Heart Rate Step 7
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    Utilice otro tipo de aparato de seguimiento de la frecuencia cardíaca. Hay una gran variedad en el mercado. Aunque los rastreadores de acondicionamiento físico son los más populares, no son necesariamente los más precisos. Usted puede utilizar una banda alrededor del pecho para obtener la lectura con un nivel más grande de precisión.
    • Otra opción son los monitores con banda en el brazo, auriculares o banda en la cabeza.
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    Marque una consulta con el médico. La forma más precisa de medir la frecuencia cardiaca es dejar un profesional cuidar del procedimiento. Marque una consulta y diga a él todo sobre los síntomas que está sintiendo.
    • El médico tomará la medición con un estetoscopio en el pecho, utilizando los dedos en la muñeca o colocando un sensor en la punta de su dedo.
  • Método 3
    Saber cuándo monitorear la frecuencia cardíaca

    Imagen titulada Cope with a Heart Murmur Step 25
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    Observe las señales de alerta. La enfermedad cardíaca es seria y preocupante, por lo que es muy importante monitorear los síntomas con bastante cuidado. Si observa alguno de los siguientes síntomas, póngase en contacto con el médico o con los servicios de emergencia inmediatamente (dependiendo de la gravedad):
    • Dolor de pecho-
    • Respiración jadeante (sin un motivo aparente) -
    • Dolor en la espalda-
    • Dolor en el cuello-
    • Vibración en el pecho-
    • Tontura-
    • Frecuencia cardiaca acelerada o anormalmente lenta-
    • Desmayos.
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    Percibe alguna irregularidad. Cualquier irregularidad en la frecuencia cardíaca o en la muñeca se llama arritmia. Póngase en contacto con el médico si percibe una aceleración sin motivo aparente, si parece que está saltando un latido del corazón o si los latidos están irregulares.
    • Incluso si las pulsaciones son rápidas - por ejemplo, al menos 100 por minuto en promedio - puede que no haya ningún problema si esto es normal para usted. La preocupación debe surgir sólo con algún cambio o irregularidad en su propia frecuencia cardíaca.
    • El estrés, la cafeína, el alcohol y algunos medicamentos, como los bloqueadores beta, los bloqueadores de los canales de calcio, los inhibidores de la ECA y otros pueden afectar los latidos.
  • Imagen titulada Calculate Your Heart Rate Step 6
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    Monitoree con el tiempo. Continúe monitoreando por un tiempo para empezar a entender lo que es normal para usted. Compruebe la frecuencia cardíaca después de ejercitarse mientras duerme (con un rastreador físico) y cuando esté sentado o en reposo. El entendimiento de cómo el propio pulso funciona en diferentes circunstancias ayuda a percibir cualquier cosa fuera de lo común en el futuro.
    • Puede ser una buena idea hacer un diario para registrar la frecuencia cardíaca en momentos diferentes y revisar los valores en otras ocasiones.
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    Obtenga un diagnóstico. El médico le informará si hay algún problema en su corazón. Si está preocupado, puede pedirle que supervise su frecuencia cardiaca durante un cierto período y le informe de los resultados.
    • El profesional también investigará su salud cardiaca con varios exámenes, como un electrocardiograma (ECG), una ecocardiografía o una tomografía cardiaca computarizada (TC).
    • Presentará un monitor cardíaco electrónico (monitor Holter) si está preocupado por su frecuencia cardíaca o con posibles irregularidades. Normalmente, el monitor es portátil y queda atado al pecho con electrodos que deben ser usados ​​por una o dos semanas, mientras que el médico monitorea los resultados.
  • Fuentes y Citas

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