Cómo parar el fumar usando un libro de Allen Carr

leer El método fácil de parar de fumar es una alternativa para dejar el cigarrillo. El libro, escrito por un ex fumador inveterado, vendió 6 millones de copias desde que entró en el mercado hace 20 años. Él promete que usted será un no fumador al final de la lectura, sin ansiedad, aumento de peso o sufrimiento. Lo que pasa es que el autor desmiente todos los motivos que usted tiene para fumar - dejándolo sin excusas para continuar con ese pésimo hábito y sin la sensación de "sacrificio". Inténtelo!

pasos

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Vaya a una biblioteca, busque en Internet o visite una librería para adquirir una copia del libro El método fácil de parar de fumar.
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    Prepárese para leer el libro. Mantente alejado de distracciones y limpia tu mente. Usted puede tratar de leerlo de una sola vez. Además, por favor, asegúrese de que realmente desea dejar de fumar.
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    Siga todas las instrucciones al pie de la letra. No salte ninguna parte, aunque parezca repetitiva.
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    Intente realmente entender los ejemplos dados para reconocer que el humo no trae ningún beneficio.
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    Apaga el último cigarrillo y haz un voto solemne de nunca más fumar. Hazlo con alegría y no con incertidumbres o poca voluntad.
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    Disfrute de los beneficios de una vida sin cigarrillo.
    • Una avalancha de nuevos aromas - agradables y desagradables - será notable. Esto sucede porque el humo del tabaco se disipa del ambiente (si usted fuma dentro de casa) y también porque su olfato está retornando. Encender inciensos traerá "armonía olfativa" a todos los ambientes - lo que es particularmente importante en los primeros días.
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    • Los alimentos tendrán un gusto mejor - las comidas y las bebidas son más agradables sin un cigarrillo.
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    • Usted tendrá más aliento.
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    ¡Cuéntale a otras personas sobre el libro! Recomiéndelo a amigos y familiares fumadores o donar algunas copias a la biblioteca. El libro no es tan popular en Brasil como es en Europa porque eso significaría el fin de no sólo la industria del tabaco, sino también la industria de productos con nicotina y de clínicas privadas. Por eso ellos utilizan toda influencia y dinero que tienen para que ese conocimiento nunca llegue hasta usted.
  • consejos

    • Un poco más de la sabiduría de Carr: "Fumar es como golpear la cabeza contra una pared y luego parar para sentirse bien" y "Fumar es como usar zapatos apretados para sentirse bien al sacarlos de los pies".
    • Durante el proceso, recuerde F.R.S.C cada vez que siente ganas de fumar. F.R.S.C. significa Hambre, Rabia, Soledad y Cansancio. Utilice estas palabras como consejos para adivinar lo que está causando la voluntad. ¿No sabe por qué usted quiere fumar? Trate de adivinar. ¿Ya es tarde? ¿Esta con hambre? ¿Algo le molesta? Lo importante es hacer algo para hacer frente al problema cada vez que suceda. Y, si no está seguro de lo que debe hacer, escoja lo primero que venga a la mente - eso preparará su cerebro para la próxima vez. Perfeccionar las maneras de lidiar con esas voluntades permitirá controlar con más facilidad los deseos futuros y hará que se disipen más rápidamente.
    • Recuerde, no existe "una última tragada" - fue así que empezó a fumar, en primer lugar.
    • Usted sólo ganará peso si sustituye los cigarrillos por comida. Sin embargo, sería necesario engordar muchos kilos para tener los mismos riesgos de salud causados ​​por el tabaco.
    • Si está en una situación tentadora, con mucha voluntad de fumar, tenga pena de las personas que fuman, y no envidia.
    • Si incluso después de leer el libro usted tiene ganas de fumar, busque algunas frases de aliento.
    • Tácticas de intimidación, como estadísticas e imágenes fuertes, hacen a los fumadores más ansiosos, haciéndoles fumar más. Si eso fuera suficiente para hacerlos soltar el vicio, ellos ya habrían logrado.
    • Si los pasos del libro no funcionan para usted, es probable que esté haciendo algo mal. Siga todas las instrucciones dadas y lea el libro hasta el final.
    • Eventualmente, la idea de fumar un cigarrillo (sea cual sea el motivo) simplemente no le ocurrirá. Para fumadores y personas que empezaron a dejar de fumar, eso suena ridículo, pero es cierto. Usted se hará naturalmente ajeno al humo como cualquier otra persona no fumadora. No es una cuestión de fuerza de voluntad o de "suprimir" pensamientos. Una vez que se trata de los deseos, simplemente desaparecer. La mayoría de ellos, incluyendo el vicio físico, será mucho más débil de lo que usted espera y desaparecer en los primeros días.
    • ¡Ten cuidado con todos los mitos sobre el humo! A continuación se enumeran algunos de ellos, todos ya desacreditados:
      • A los fumadores les gusta fumar - se quedan deprimidos cuando no fuman, eso es llamado de vicio.
      • Los fumadores eligen fumar - es tan su elección como un adicto a la heroína elige comenzar y continuar usando su droga.
      • El humo reduce el aburrimiento y el estrés - adicción.
      • El humo mejora la concentración y la relajación "- vicio.
      • Dejar de fumar es difícil y los fumadores sufren cuando se detienen "- no con el método descrito en este libro.
    • Busque los componentes del cigarrillo. Cualquier persona se sentiría enojada al ver lo que está colocando dentro de los pulmones.
    • El humo no bajar de peso. Se reduce la cantidad de músculos y el cuerpo almacena la grasa restante alrededor de los órganos vitales, lo que resulta en una amplia variedad de otros problemas de salud.

    advertencias

    • No reduzca el número de cigarrillos fumados para dejar de fumar. Esto prolonga la abstinencia y la depresión, haciendo que los cigarrillos se vuelvan aún más preciosos.
    • No haga ningún tipo de terapia de sustitución de nicotina. Estos tratamientos se basan en el producto responsable del vicio.
    • CUALQUIER gran cambio de estilo de vida debe ser hecho con acompañamiento médico. Recuerde que muchos planes de salud cubren los productos utilizados en el tratamiento contra el tabaco, siempre y cuando tenga receta médica.
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